FBW by

[...] a splitem. Mozliwe ze z jakiegos kolorowego czasopisma dla mezczyzn czego komentowac nie bede. Masz wybor odnosnie treningow bardzo duzy a przede wszystkim sprawdzony. Jak FBW w ktorejs z dostepnych wersji czy system MASS Michaila. Podrzucam linki do tego co pisze: moze warto sprobowac ciezszej wersji FBW by hardgainer metoda 5x5. Jesli masz [...]

przy fbw nie jest konieczne zjawisko pompy by miec zadowalajace przyrosty. tu liczy sie glownie progresja obciazen i zmniejszanie ilosci powtorzen. mysle ze Twoim problemem jest odzywianie.

co do diety to dział odzywianie a co do planu poczytaj tematy podwieszone...nawet w tym dziale masz o FBW by Georgu...poczytaj,ułuz plan daj tutaj a my najwyzej poprawimy pozdro

[...] ACT nie bedzie konieczne, inaczej bedzie kiedy wracasz do silowni po przerwie zupelnie wolnej od cwiczen. Jesli jednak juz jestes roztrenowany i troche obeznany z ciezarami FBW bedzie idealne. Jesli bedziesz zainteresowany full body workout czyli treningu calego ciala na jednej sesji bardzo chetnie pomoge. Na temat tego treningu masz post [...]

Prosze: FBW by Hardgainer: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html W razie watpliwosci pytaj. pozdrawiam

[...] po ile serii na 1 partie ciała ? To bedzie zalezec od stazu i indywidualnych predyspozycji. Ogolnie dla splita bedzie to: ~12 seri na duze partie ~8 seri na male partie Dla FBW: duze 9-12 seri male ~6 seri 2. Ile powtórzeń i jakim ciężarem ? Ile powtorzen to bedzie zalezec od celu. Ciezar zawsze dobierasz tak by moc zrobic 2 powt wiecej niz [...]

dzięki chłopaki, bardzo mi pomogliście chętnie bym zrobił FBW, tylko że niestety nie posiadam jeszcze tyle sprzętu (było by więcej bawienia sie w skręcanie i rozkręcanie sztangi niż ćwiczenia) muszę sie na razie zadowolić tym co posiadam w tej chwili. 1 ostateczne pytanie kończące temat xP Jeżeli robie np. klatę na poziomej, to ciężar w tym [...]

Jeszcze jestem w trakcie planu by WODYN, ale juz ułożyłem sobie FBW - moje pierwsze. Po korekcie Apokalipsy wyszło mi coś takiego: Pon, Śr, Pt: Przysiady 4s Martwy ciąg 3s (lajtowo) Ławka płaska - sztanga 4s Wiosłowanie - sztangielka 4s Wyciskanie na barki - sztangielki 3s Uginanie - sztanga 3s Wyciskanie w wąskim uchwycie 3s + gdzieś tam [...]

Ryż i mięso mogą być zimne. Żaden problem. Ułóż sobie trening FBW ogólnorozwojowy-znajdziesz wdziale trening. W aptece masz tran w cenach około 25zł. Daj tyle by było 1-2g EPA+DHA

Spoko spoko szukam... tego ale jakos jak dla mnie nie jest jasno wyjaśnione to FBW... wiec moze by ktoś wkleił odpowiedni dla mnie...Sorki że tak męcze ale chciałbym sie wkońcu porzadnie wziąc za to...pozdrawiam.

Prosze kolego: FBW by georgu w lzejszej wersji: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Wersja ciezsza FBW by Hardgainer: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html pozdrawiam

[...] na rozpiskę na siłownię. Szczerze to nie wiem ja za to sie zabrać. Szukałem jakiś na sfd ale nie znalazłem niczego co by mi odpowiadało. Mam takie pytanie. Czy z treningu FBW (klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy) mógłbym usunąć nogi? Z powodu takiego, że jeżdżę na rowerze i te partie mięśni mam dobrze rozbudowane oraz mam [...]

premium - doping celowo pominalem - poniewaz, jak sam zauwazyles, na pewnym poziomie on juz tylko poteguje efekty, nie robi niczego sam. wszedzie moznaby bylo napisac "+doping = jeszcze lepsze i szybsze efekty" - najlepsze w 1 grupie, najmniejsze w 4. ale oczywiscie masz racje. Miro - z tymi karkami i ich dieta czy tez brakiem jest po [...]

[...] by georgu i wrzuc do oceny. Trenujac cale cialo na jednej sesji czy to przy redukcji czy przy budowaniu masy efekty z dieta jaka widze ze masz sa naprawde bardzo dobre. FBW kieruje sie wlasnymi zasadami wiec na pozor wyglada nieco dziwnie jednak to tylko pozory. Zaczynajac tego typu trening mozna sie przekonac ze split to czasem lekka [...]

zły ten plan za dużo ćwiceń, popatrz na trening fbw by drsquat.

To jest przykłądowy plan FBW by Georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka [...]

Mass jest ok. Ale było założyć temat gdzie Michail by Ci go wkleił. Możesz też wybrać FBW

Powiem szczerze, ze plan, który napisałem jest jedynym o którym mam jakieś pojęcie - split. jeżeli uważacie lepszy był by dla mnie FBW to ja się do tego przychylam. W końcu to wy tu jesteście fachowcami. Jest tylko małe ale - prócz skąpej wiedzy teoretycznej , nie mam sielonego pojęcia o zasadzie treningów FBW (niestety) jak ułozyć plan? jak [...]

Narazie wrzuce linki do dostepnych na forum wersji FBW: Lzejsza wersja by Gerogu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Ciezsza by Hardgainer: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html W razie watpliwosci pomoge. Ewentualnie mozna zlapac mnie na gg i dopytac a [...]

Witam z powodu ze robi sie cieplo biore sie za redukcje tkanki tluszczowej ktora glownie znajduje sie na brzuchu.Chcialbym przeprowadzic redukcje w sposob taki aby zachowac jak najwieksza ilosc miesni. Cos o mnie Waga 92 Wzrost 182 Klata 118 Biceps 41,5 Pas i tu problem o jakies 10 cm za duzo a mianowicie 95 Jezeli chodzi o diete to bedzie [...]